Zenmeditatie: wakker worden in lijf en hoofd
Drie dagen in stilte met een vast ritme van meditatie, yoga en drie eetmomenten per dag deden meer met me dan ik had verwacht.
Mijn intentie was simpel: meer in het nu zijn. Minder bezig met straks en vroeger of volgende week. Dat lukte verrassend goed mede dankzij mijn rug die na tien minuten stilzitten indringende signalen van bewegen en opstaan naar mijn brein stuurde. De opdracht was: adem naar de pijn toe. Met diepe halen door mijn neusgaten probeerde ik de pijn te lijf te gaan wat resulteerde in een hardop ‘probeer geluidloos te ademen’- advies door de zenleraar.
Maar….na drie dagen zat ik volledig in het moment. En at ik volledig in het moment.
We aten in stilte. Drie keer per dag. Geen keuze, geen afleiding. Zelfs niet toen we ’s ochtends rijstepap met adukibonen, sojasaus en lente-ui kregen voorgeschoteld. Door de stilte proefde ik meer, kauwde beter en nam vanzelf meer tijd.
Wat me vooral opviel: hoeveel gedachten ik normaal gesproken op een dag over eten heb.
“Zal ik nog koffie nemen? Eigenlijk zit ik aan mijn tax..”
“Even een banaan, anders red ik het niet tot de lunch.”
“Ik moet die risotto nog opmaken…”
etc. etc. etc.
Al die gedachten, ze kosten energie en aandacht.
Na drie dagen was mijn lichaam gewend aan drie eetmomenten. De behoefte aan zoet en tussendoortjes verdween. Niet omdat ik dat had voorgenomen, maar omdat de rust, de regelmaat en de aandacht hun werk deden.
Nu, ruim een week later, merk ik nog steeds dat ik met drie volwaardige maaltijden toe kan. Minder trek heb in zoet na het eten. Meer energie. En bonus: minder ruis in mijn hoofd. Heerlijk!
Wat betekent dit? Dat ik mijn overtuiging om je intuitie in te zetten bij een gezond eetpatroon laat varen? Dat ik vanaf nu iedereen drie eetmomenten per dag adviseer? Zeker niet.
Wat het me wél liet zien, is hoe sterk ons brein onze eetmomenten stuurt. En hoe weinig stilte we hebben om echt te voelen wat ons lichaam nodig heeft.
Soms helpt het om tijdelijk af te wijken van je standaard eetpatroon. Niet als regel, maar als experiment. Om te ervaren wat verzadigt, hoe lang je zonder eten kunt, wat suiker met je doet en hoeveel je eigenlijk nodig hebt.
Zo’n weekend is in die zin iedereen voor waardevol.
De weekenden bij het Meditatiecentrum Noorderpoort kan ik van harte aanbevelen. Een tikje Spartaans, maar drie dagen redt iedereen, toch? 😉
Andere nieuwsbrief onderwerpen: fibermaxxing, bieslook en workshop eiersalade.
